早上起來眼睛干澀可能與夜間淚液分泌不足、睡眠環(huán)境干燥、用眼過度、瞼板腺功能障礙、干眼癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^人工淚液滴眼、調(diào)整睡眠環(huán)境、熱敷眼瞼、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、夜間淚液分泌不足
睡眠時閉眼狀態(tài)下淚液分泌減少，長時間閉瞼可能導(dǎo)致晨起時角膜表面淚膜分布不均。建議起床后眨眼數(shù)次幫助淚膜覆蓋，或使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液暫時緩解。
2、睡眠環(huán)境干燥
空調(diào)房或暖氣房空氣濕度低于40%時，會加速眼表水分蒸發(fā)。可在臥室放置加濕器維持50%-60%濕度，避免睡眠時風(fēng)扇直吹面部。使用蒸汽眼罩也有助于維持眼周微環(huán)境濕潤。
3、用眼過度
前日長時間使用電子屏幕或夜間閱讀，會導(dǎo)致瞼板腺油脂分泌異常。建議睡前2小時停止用眼，用40℃左右熱毛巾敷眼瞼5-10分鐘，促進瞼脂融化排出。
4、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常會使淚液蒸發(fā)過快，表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重感?？勺襻t(yī)囑使用含脂質(zhì)成分的人工淚液如羧甲基纖維素鈉滴眼液，配合茶樹精油眼瞼清潔濕巾護理。
5、干眼癥
若伴隨異物感、畏光等癥狀持續(xù)超過2周，需排查干燥綜合征等全身性疾病。醫(yī)生可能開具環(huán)孢素滴眼液或血清滴眼液，嚴重者需進行淚小點栓塞術(shù)。
日常可多食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，避免高鹽高脂飲食。工作間歇堅持20-20-20護眼法則，即每20分鐘遠眺20英尺外20秒。佩戴防藍光眼鏡時注意選擇透光率超過90%的產(chǎn)品，避免因鏡片著色加重視疲勞。若調(diào)整生活方式1周后癥狀無改善，建議到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等專項檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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