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紅蘿卜的功效與營(yíng)養(yǎng)

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紅蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效。

1、護(hù)眼

紅蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，預(yù)防夜盲癥和干眼癥。長(zhǎng)期用眼人群適量食用可緩解視疲勞。

2、增強(qiáng)免疫

紅蘿卜含有的維生素C和抗氧化物質(zhì)能促進(jìn)白細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。其含有的多糖成分還可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

3、促進(jìn)消化

紅蘿卜中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。其含有的芥子油苷類物質(zhì)還能促進(jìn)消化液分泌，改善食欲不振。

4、抗氧化

紅蘿卜富含的類胡蘿卜素和花青素具有清除自由基的作用，能延緩細(xì)胞衰老，降低心血管疾病和部分腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5、輔助控糖

紅蘿卜的升糖指數(shù)較低，且含有的鉻元素有助于改善胰島素敏感性，糖尿病患者可適量食用以輔助血糖控制。

建議將紅蘿卜與適量油脂搭配烹飪以提高胡蘿卜素吸收率，成人每日攝入量以100-200克為宜。脾胃虛寒者應(yīng)避免生食，腎功能不全者需控制攝入量。選擇表皮光滑、顏色鮮艷的紅蘿卜，切開后若發(fā)現(xiàn)黑心應(yīng)丟棄。儲(chǔ)存時(shí)建議用保鮮膜包裹后冷藏，避免營(yíng)養(yǎng)流失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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