肱骨是人體上肢最大的長骨,位于上臂區(qū)域,連接肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)。
肱骨分為近端、骨干和遠(yuǎn)端三部分。近端與肩胛骨形成肩關(guān)節(jié),頂端有半球形的肱骨頭,周圍被肩袖肌群包裹以維持穩(wěn)定性。骨干呈圓柱形,中段有橈神經(jīng)溝,內(nèi)有橈神經(jīng)通過。遠(yuǎn)端與尺骨、橈骨構(gòu)成肘關(guān)節(jié),內(nèi)側(cè)為滑車狀肱骨滑車,外側(cè)為半球形肱骨小頭。肱骨主要功能是支撐上肢重量,參與肩肘關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,其表面附著有肱二頭肌、肱三頭肌等多組肌肉。
日?;顒又行枳⒁獗Wo(hù)肱骨,避免直接撞擊或過度負(fù)重。運(yùn)動前充分熱身可降低肱骨近端肌腱炎風(fēng)險(xiǎn),提重物時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈能減少骨干應(yīng)力性骨折概率。若出現(xiàn)上臂持續(xù)性疼痛、關(guān)節(jié)活動受限或異常隆起,建議及時(shí)就醫(yī)排查肱骨骨折、骨囊腫等病變。飲食中保證鈣和維生素D攝入有助于維持骨密度,50歲以上人群可定期進(jìn)行骨密度檢測。
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