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無氧運動后多久吃東西

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如果無氧運動的時間較短,通常半個小時左右可以吃東西;如果無氧運動的時間較長,通常一小時左右才能吃東西。

無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運動,運動之后身體會產(chǎn)生大量的乳酸,需要休息之后,再攝入食物。如果平時做無氧運動的時間較短,休息半個小時左右后可以吃東西,可以適當(dāng)吃雞蛋、牛奶等食物,補(bǔ)充營養(yǎng)。

無氧運動可以增強(qiáng)身體免疫力,有利于身體健康,如果無氧運動時間比較長,通常一小時左右后吃東西對身體比較好。

在運動前,可以進(jìn)行弓步壓腿、擴(kuò)胸展臂運動、手腕關(guān)節(jié)運動等熱身運動,對身體有一定的好處,降低受傷的概率。

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