月經(jīng)推遲通常指月經(jīng)周期超過35天或比個人正常周期延遲7天以上。月經(jīng)周期不規(guī)律可能與內(nèi)分泌失調(diào)、妊娠、精神壓力等因素有關(guān)。
正常月經(jīng)周期為21-35天,平均28天。若平時月經(jīng)規(guī)律,突然出現(xiàn)周期延長至35天以上,或比自身正常周期延遲超過7天,可視為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲需結(jié)合個人基礎(chǔ)體溫、激素水平等綜合評估。偶爾推遲可能與短期壓力、作息紊亂有關(guān),持續(xù)推遲需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。記錄月經(jīng)周期變化有助于醫(yī)生判斷,建議使用月經(jīng)周期記錄工具監(jiān)測3個月以上。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動。若月經(jīng)推遲伴隨腹痛、異常出血等癥狀,或推遲超過2個月未恢復(fù),建議及時就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)、B超等項(xiàng)目。日??蛇m當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血,避免攝入生冷刺激食物。心理壓力較大時可嘗試冥想、深呼吸等放松方式。
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