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緩解頭暈的小妙招有什么

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緩解頭暈可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、按壓穴位、調(diào)整呼吸、冷敷前額等方式改善。頭暈可能與低血糖、耳石癥、貧血、血壓波動(dòng)、前庭神經(jīng)炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整體位

立即坐下或平臥避免跌倒，抬高下肢促進(jìn)血液回流。耳石癥引起的頭暈可嘗試Epley復(fù)位法：頭部向患側(cè)轉(zhuǎn)45度后快速躺下，保持30秒再轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。

2、補(bǔ)充水分

脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足引發(fā)頭暈，分次飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。低血糖者可進(jìn)食糖果或含糖飲料，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。

3、按壓穴位

用拇指按壓風(fēng)池穴枕骨下凹陷處或內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指各1分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。孕婦及高血壓患者慎用此法。

4、調(diào)整呼吸

過(guò)度換氣所致頭暈可用紙袋罩住口鼻呼吸，增加二氧化碳濃度。焦慮發(fā)作時(shí)采用腹式呼吸：吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒循環(huán)。

5、冷敷前額

用冰毛巾敷前額及后頸部收縮血管，適用于偏頭痛或高血壓性頭暈。避免直接接觸皮膚，每次不超過(guò)10分鐘。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免突然起立，貧血患者多攝入豬肝、菠菜等富鐵食物，耳石癥患者睡眠時(shí)墊高枕頭。持續(xù)性頭暈伴隨嘔吐、言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)排查腦血管意外。建議記錄頭暈發(fā)作時(shí)間、誘因及伴隨癥狀，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)描述。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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