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吃牛蹄筋的好處和壞處

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適量食用牛蹄筋有助于補(bǔ)充膠原蛋白和礦物質(zhì)，但過(guò)量可能增加消化負(fù)擔(dān)。牛蹄筋的主要成分包括膠原蛋白、鈣、磷等，適合需要關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)或術(shù)后恢復(fù)的人群，但胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。

一、好處

牛蹄筋富含膠原蛋白，有助于維持皮膚彈性和關(guān)節(jié)健康，其水解產(chǎn)物可促進(jìn)軟骨修復(fù)，適合骨關(guān)節(jié)炎患者作為膳食補(bǔ)充。鈣和磷含量較高，對(duì)骨骼發(fā)育有一定幫助。牛蹄筋中的甘氨酸和脯氨酸能輔助傷口愈合，術(shù)后恢復(fù)期適量食用可加速組織修復(fù)。

二、壞處

牛蹄筋質(zhì)地堅(jiān)韌，消化吸收率較低，胃腸功能紊亂或慢性胃炎患者食用后易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適。長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能導(dǎo)致嘌呤代謝異常，增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。部分加工產(chǎn)品含鈉量較高，高血壓人群需控制攝入量。

建議將牛蹄筋燉煮至軟爛以提升消化率，每周食用不超過(guò)200克，搭配富含維生素C的蔬菜如西藍(lán)花可促進(jìn)膠原蛋白吸收。高尿酸血癥患者應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整攝入量，食用后出現(xiàn)胃腸不適需暫停進(jìn)食并就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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