保護小孩的眼睛可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。兒童視力發(fā)育關(guān)鍵期易受不良習慣影響,需家長主動干預(yù)。
連續(xù)近距離用眼不超過30分鐘。學齡前兒童每日屏幕時間建議少于1小時,避免在移動交通工具或昏暗環(huán)境中閱讀。家長可設(shè)置定時提醒,引導(dǎo)孩子進行遠眺放松。
每日保證2小時以上自然光下戶外活動,陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。球類運動如乒乓球可鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力,騎行等動態(tài)活動能促進雙眼協(xié)調(diào)。陰天戶外光照強度仍能達到護眼要求。
讀寫時保持30厘米距離,書桌照明需達到300勒克斯以上且無頻閃。電子設(shè)備亮度應(yīng)與環(huán)境光協(xié)調(diào),避免屏幕反光。夜間使用臺燈時需同時開啟頂燈,減少明暗對比造成的視疲勞。
適量補充富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜,維生素B族可維持視神經(jīng)功能,深海魚中的DHA促進視網(wǎng)膜發(fā)育??刂聘咛?a href="http://m.deprekin.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物攝入,血糖波動可能加速眼球壁彈性下降。
3歲起建立屈光檔案,每3-6個月檢測眼軸和屈光度變化。出現(xiàn)瞇眼、揉眼等行為時需及時篩查,假性近視可通過視覺訓(xùn)練逆轉(zhuǎn)。確診近視后需醫(yī)學驗光配鏡,角膜塑形鏡適用于進展較快的學齡兒童。
家長應(yīng)示范正確用眼姿勢,避免在孩子面前長時間使用手機。保持每天充足的睡眠時間,學齡兒童不少于9小時。選擇無頻閃的護眼燈具,書桌避免正對空調(diào)出風口。若發(fā)現(xiàn)視物模糊、歪頭看物等異常,應(yīng)及時就醫(yī)。
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