脂肪肝患者需限制高脂、高糖、高鹽食物及高糖水果的攝入,主要包括肥肉、油炸食品、甜點(diǎn)、腌制食品及榴蓮、荔枝等高糖水果。脂肪肝與飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān),調(diào)整飲食有助于改善病情。
動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、黃油等飽和脂肪含量高的食物會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期攝入可能加速脂肪在肝細(xì)胞沉積。烹飪方式上應(yīng)避免煎炸,選擇清蒸或水煮。
蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等精制糖類會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯儲(chǔ)存于肝臟,過量攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗。建議用代糖或無糖食品替代。
臘肉、咸菜、罐頭等腌制食品中的鈉鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,影響肝臟血液循環(huán)。每日食鹽攝入量建議控制在5克以內(nèi)。
榴蓮、荔枝、龍眼等水果含果糖較高,過量食用可能促進(jìn)肝臟脂肪合成。可選擇蘋果、草莓等低糖水果,每日攝入200-350克。
啤酒、白酒等含乙醇會(huì)直接損傷肝細(xì)胞,抑制脂肪酸氧化。脂肪肝患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒,避免酒精性肝炎進(jìn)展。
脂肪肝患者日常需保持均衡飲食,增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入,搭配燕麥、蕎麥等全谷物補(bǔ)充膳食纖維。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)。若出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下配合水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護(hù)肝藥物干預(yù)。
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