6個月寶寶輔食食譜可添加強化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃泥等食物。初次添加需遵循由少到多、由稀到稠的原則，每次僅引入一種新食物，觀察3-5天無過敏反應后再嘗試其他種類。
一、強化鐵米粉
強化鐵米粉是6個月寶寶的首選輔食，能補充母乳中不足的鐵元素。選擇單一谷物米粉，用母乳或配方奶調(diào)至流質狀，初次嘗試給予1-2茶匙，逐漸增至每日1-2餐。注意選擇無糖無鹽配方，避免添加蜂蜜、堅果等高風險致敏物。
二、蔬菜泥
胡蘿卜泥、南瓜泥、西藍花泥等低敏根莖類蔬菜適合初期添加。將蔬菜蒸熟后研磨成細膩糊狀，初次添加5-10克，可混合米粉食用。避免菠菜、甜菜等高硝酸鹽蔬菜，葉菜類需焯水去除草酸。每種蔬菜連續(xù)嘗試3天再更換。
三、水果泥
蘋果泥、香蕉泥、梨泥等低敏水果可補充維生素C。水果洗凈蒸軟后去核打泥，或直接用研磨碗壓成泥狀。初期每日10-15克，避免柑橘類、芒果等易致敏水果。水果泥建議單獨喂食，不與米粉混合以免影響鐵吸收。
四、肉泥
雞胸肉泥、豬里脊泥等紅白肉可提供血紅素鐵。選擇瘦肉去筋膜，蒸煮后加水打成細膩肉糜，初期每日10-15克?？商砑由倭拷バ?，但不可加鹽或調(diào)味料。肉泥應與富含維生素C的蔬菜水果同食促進鐵吸收。
五、蛋黃泥
蛋黃泥含卵磷脂和維生素D，建議7月齡后添加。從1/8個蛋黃開始，煮熟后碾碎調(diào)水成糊，觀察無皮疹、腹瀉后逐漸增量至1/2個。蛋清易致敏需延后至1歲后添加。蛋黃可拌入米粉或蔬菜泥中食用。
家長需記錄寶寶每日輔食種類及反應，出現(xiàn)嘔吐、皮疹等過敏癥狀應立即停用并就醫(yī)。輔食添加初期仍應以母乳或配方奶為主，每日奶量不低于600毫升。所有輔食工具需專用并嚴格消毒，制作時保持手部清潔，現(xiàn)做現(xiàn)吃避免存放。6-8個月期間逐步過渡至碎末狀食物，9個月后可嘗試軟爛的手指食物鍛煉咀嚼能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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