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月經(jīng)期間腰疼怎么治療

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月經(jīng)期間腰疼可通過熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。月經(jīng)期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、受涼、腰椎疾病等因素引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶對(duì)腰部進(jìn)行熱敷,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,減輕盆腔充血導(dǎo)致的牽涉性腰痛。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)量過多者應(yīng)減少熱敷時(shí)間。

2、按摩

采用掌根按揉法沿腰椎兩側(cè)豎脊肌上下推按,或點(diǎn)按腎俞、命門等穴位。按摩可放松腰部肌肉,改善局部代謝,但需避開經(jīng)期前三天及經(jīng)量高峰期。合并腰椎間盤突出者應(yīng)避免重力按壓。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥,這些藥物能抑制前列腺素合成,緩解子宮痙攣性疼痛。中成藥如元胡止痛片、少腹逐瘀顆粒也有助于活血化瘀。禁止自行服用激素類藥物。

4、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐久站,每1小時(shí)變換體位,坐姿時(shí)可在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度。睡眠采用側(cè)臥屈膝位減輕腰部壓力,床墊選擇中等硬度。長期伏案工作者需調(diào)整辦公桌椅高度至合適位置。

5、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第4天后可進(jìn)行瑜伽貓式、仰臥抱膝等舒緩運(yùn)動(dòng),或每天散步30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,改善盆腔血液循環(huán),但需避免卷腹、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。合并子宮內(nèi)膜異位癥者應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

月經(jīng)期需注意腰腹部保暖,避免淋雨受涼,飲食上增加溫性食物如紅棗、桂圓,減少生冷刺激食物攝入。每日保證7-8小時(shí)睡眠,穿著寬松衣物避免壓迫腰腹部。若腰痛伴隨經(jīng)血過多、發(fā)熱或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就診排除盆腔炎、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可進(jìn)行游泳、普拉提等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量,經(jīng)前一周開始補(bǔ)充鈣鎂制劑有助于預(yù)防痛經(jīng)相關(guān)腰痛。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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