左腿酸軟無力可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。該癥狀通常由肌肉疲勞、腰椎病變、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致肌肉緊張缺血，建議每30分鐘改變坐姿或站姿，避免蹺二郎腿。辦公時可使用腳踏板減輕腿部壓力，睡眠時在膝蓋下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于大腿前側(cè)及小腿后側(cè)15分鐘，配合從腳踝向心方向的揉捏按摩，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接熱敷膝關(guān)節(jié)，糖尿病患者需控制溫度防止?fàn)C傷。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏鉀、鈣、鎂等微量元素可能引發(fā)肌肉異常收縮，每日可攝入300克香蕉、200毫升牛奶、50克堅果。合并貧血者需增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。
4、藥物治療
腰椎間盤突出引起的神經(jīng)壓迫可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、塞來昔布膠囊。下肢靜脈功能不全者可考慮地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物，嚴(yán)禁自行調(diào)整劑量。
5、康復(fù)訓(xùn)練
仰臥位直腿抬高訓(xùn)練每組15次，每日3組可增強(qiáng)股四頭肌力量。坐姿踝泵運(yùn)動每分鐘20次，持續(xù)5分鐘能預(yù)防深靜脈血栓。訓(xùn)練強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)肌肉酸痛為度。
建議保持每日6000步左右的中等強(qiáng)度步行，避免突然劇烈運(yùn)動。睡眠時采用左側(cè)臥位減輕下腔靜脈壓力，飲食注意控制鈉鹽攝入防止水鈉潴留。若癥狀持續(xù)超過72小時或伴隨大小便失禁、劇烈疼痛等情況，須立即至神經(jīng)內(nèi)科或骨科就診，必要時進(jìn)行肌電圖或腰椎MRI檢查。日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，運(yùn)動前后做好10分鐘拉伸，注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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