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晚上肩膀酸痛是怎么回事

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晚上肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、鈣質(zhì)缺乏、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛞?，可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于伏案工作、搬運(yùn)重物后。建議適當(dāng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免提拉重物。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥可能引發(fā)夜間靜息痛，常伴隨活動(dòng)受限。多發(fā)于50歲左右人群，可能與關(guān)節(jié)退變、外傷等因素有關(guān)。急性期需減少肩部活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，配合紅外線(xiàn)理療。

3、頸椎病

頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放射性肩部疼痛。多伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、鈣質(zhì)缺乏

體內(nèi)鈣磷代謝異?？赡芤鸺∪獐d攣性疼痛，夜間更為明顯。多見(jiàn)于孕期、絕經(jīng)期女性和老年人。建議增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等制劑。

5、睡姿不當(dāng)

側(cè)臥時(shí)肩部受壓或枕頭過(guò)高可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。表現(xiàn)為晨起肩部酸脹，活動(dòng)后減輕。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕減輕脊柱壓力，避免手臂上舉姿勢(shì)入睡。

夜間肩部酸痛者應(yīng)注意保暖避免受涼，睡前可用40℃左右溫水熱敷15分鐘。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，飲食中適量增加魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、持續(xù)加重或出現(xiàn)手臂麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肩袖損傷、心臟病等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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