越來越健忘可能與遺傳因素、睡眠不足、精神壓力過大、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因有關(guān)。健忘通常表現(xiàn)為短期記憶減退、重復(fù)提問、遺忘近期事件等癥狀，可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素
家族中有認(rèn)知功能障礙病史的人群可能攜帶易感基因，導(dǎo)致記憶力下降風(fēng)險增加。這類人群可能較早出現(xiàn)健忘癥狀，伴隨注意力不集中。建議定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，保持規(guī)律作息和腦力活動，必要時可遵醫(yī)囑使用改善腦代謝的藥物如奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊。
2、睡眠不足
長期睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會影響海馬體功能，導(dǎo)致記憶鞏固障礙。表現(xiàn)為忘記鑰匙放置位置、約定事項等細(xì)節(jié)。需建立固定作息時間，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重失眠者可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。
3、精神壓力過大
慢性壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，損傷大腦前額葉和海馬體神經(jīng)元。常見于高強度工作人群，伴隨焦慮、決策困難等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，抑郁癥狀明顯時需遵醫(yī)囑使用舍曲林片、帕羅西汀片等抗抑郁藥。
4、維生素B12缺乏
長期素食或胃腸吸收障礙可能導(dǎo)致維生素B12不足，影響髓鞘形成和神經(jīng)傳導(dǎo)。表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、記憶模糊，可能伴隨手腳麻木?？赏ㄟ^檢測血清維生素B12水平確診，補充甲鈷胺片或維生素B12注射液，同時增加動物肝臟、蛋奶等食物攝入。
5、阿爾茨海默病
早期阿爾茨海默病以近事遺忘為特征，逐漸出現(xiàn)時間地點定向障礙，與β淀粉樣蛋白沉積相關(guān)。需通過神經(jīng)心理學(xué)評估和影像學(xué)檢查確診，可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊片、卡巴拉汀膠囊、美金剛片等膽堿酯酶抑制劑延緩病情進(jìn)展。
日常應(yīng)保持每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳，采用地中海飲食模式增加深海魚類、堅果攝入。建議進(jìn)行 crossword 等認(rèn)知訓(xùn)練，控制血壓血糖在正常范圍。若健忘癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，需及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，完善頭顱MRI、認(rèn)知量表等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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