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女性吃桂圓的好處都有哪些

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女性適量吃桂圓有助于補(bǔ)血安神、改善疲勞、延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力。桂圓含有豐富的鐵、維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)女性健康有多重益處。

1、補(bǔ)血安神

桂圓含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其含有的煙酸和維生素B族可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解失眠多夢(mèng)。中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合氣血不足的女性食用。

2、改善疲勞

桂圓中豐富的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，緩解體力消耗后的肌肉酸痛。含有的腺苷酸可促進(jìn)ATP合成，幫助恢復(fù)精力。腦力勞動(dòng)者適量食用可減輕用腦過(guò)度導(dǎo)致的頭痛。

3、延緩衰老

桂圓多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能清除自由基，減少皮膚膠原蛋白流失。含有的維生素E和硒元素可延緩細(xì)胞老化，改善更年期女性的潮紅出汗癥狀。長(zhǎng)期適量食用有助于維持皮膚彈性。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

桂圓肉中的植物雌激素樣物質(zhì)可雙向調(diào)節(jié)女性激素水平，改善月經(jīng)不調(diào)。其含有的鋅元素參與促黃體生成素合成，對(duì)多囊卵巢綜合征患者有輔助調(diào)理作用。經(jīng)期前后食用可緩解痛經(jīng)。

5、增強(qiáng)免疫力

桂圓多糖能激活巨噬細(xì)胞吞噬功能，提高機(jī)體抗病毒能力。豐富的維生素C促進(jìn)抗體形成，降低呼吸道感染概率。術(shù)后體虛女性食用可加速創(chuàng)面愈合，但糖尿病患者需控制攝入量。

建議女性每日食用新鮮桂圓不超過(guò)15顆或干品30克，避免與辛辣食物同食。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛，可搭配菊花茶飲用。經(jīng)期量多者應(yīng)減量，妊娠期女性需咨詢醫(yī)師。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，霉變桂圓含黃曲霉素務(wù)必丟棄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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