睡覺總是睡不醒可能由睡眠質(zhì)量差、睡眠不足、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、藥物治療等方式緩解。
睡眠質(zhì)量差可能與睡前飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲品有關(guān),也可能與睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)等因素有關(guān)。表現(xiàn)為入睡困難、易醒、多夢等癥狀。建議保持安靜、黑暗的睡眠環(huán)境,睡前避免飲用刺激性飲品。
睡眠不足通常由熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致,長期睡眠不足可能引起白天嗜睡、注意力不集中。建議固定作息時(shí)間,成年人每日保證7-9小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常有關(guān),表現(xiàn)為夜間打鼾、呼吸暫停、白天嗜睡。可通過持續(xù)氣道正壓通氣治療,嚴(yán)重者需手術(shù)矯正呼吸道結(jié)構(gòu)。
抑郁癥患者常伴隨睡眠障礙,表現(xiàn)為早醒或過度睡眠??赡芘c神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物,配合心理治療。
甲狀腺功能減退會導(dǎo)致代謝減慢,引起嗜睡、乏力等癥狀??赡芘c自身免疫性甲狀腺炎有關(guān),需通過血液檢查確診,遵醫(yī)囑口服左甲狀腺素鈉片補(bǔ)充甲狀腺激素。
長期睡不醒需排查潛在疾病,日常應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng),臥室溫度控制在18-22攝氏度,選擇合適高度的枕頭。飲食上可適量攝入富含色氨酸的小米、牛奶等食物,避免晚餐過飽。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善,建議盡早就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測或甲狀腺功能檢查。
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