睡覺起來眼睛痛可通過熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整睡姿、避免過度用眼、就醫(yī)檢查等方式緩解。睡覺起來眼睛痛可能與干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、睡眠姿勢不當(dāng)、用眼過度等原因有關(guān)。
用溫?zé)崦矸笤陂]上的眼皮上5-10分鐘,溫度控制在40℃左右。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂,改善淚膜穩(wěn)定性,緩解因干眼導(dǎo)致的晨起眼痛。注意避免溫度過高燙傷眼瞼皮膚,熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
選擇不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等,起床后滴1-2滴。人工淚液能補(bǔ)充淚液不足,潤滑眼表,對夜間淚液蒸發(fā)過多引起的干澀刺痛有明顯緩解作用。使用前注意清潔雙手,避免瓶口接觸眼睛。
避免側(cè)睡壓迫眼球或俯睡導(dǎo)致眼瞼閉合不全,建議采用仰臥位睡眠。睡眠中眼瞼閉合不全會使角膜暴露,導(dǎo)致眼表干燥損傷,引發(fā)晨起疼痛??墒褂盟哐壅直3盅鄄繚駶櫍眍^高度以一拳為宜。
睡前2小時減少手機(jī)電腦使用,環(huán)境光線保持柔和。藍(lán)光照射會抑制褪黑素分泌,影響睡眠質(zhì)量的同時加重視疲勞,導(dǎo)致晨起眼部脹痛??膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡,夜間使用臺燈時選擇暖光源。
若持續(xù)3天以上晨起眼痛伴視力模糊、畏光流淚,需排查角膜炎、青光眼等疾病。細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液,病毒性角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠。急性閉角型青光眼會出現(xiàn)劇烈眼痛頭痛,需立即降眼壓治療。
日常應(yīng)注意保持睡眠環(huán)境濕度在40%-60%,使用加濕器避免空氣干燥。飲食多補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,Omega-3脂肪酸豐富的深海魚有助于改善干眼癥狀。避免用力揉眼,隱形眼鏡佩戴者需嚴(yán)格遵循使用周期,夜間務(wù)必摘鏡。出現(xiàn)眼紅、分泌物增多等感染癥狀時,應(yīng)及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查,不可自行長期使用含激素眼藥水。
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