懷孕初期需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、保持均衡飲食、定期產(chǎn)檢、及時(shí)補(bǔ)充葉酸等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期,需特別關(guān)注身體變化與健康管理。
懷孕初期胎盤尚未完全形成,劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng),避免跳躍、快跑或腹部受壓動(dòng)作。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑可能致畸。孕婦需避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑等含毒性物質(zhì),二手煙環(huán)境應(yīng)遠(yuǎn)離。工作中需接觸有害物質(zhì)者應(yīng)申請(qǐng)調(diào)崗。
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,搭配西藍(lán)花、菠菜等富含葉酸的蔬菜。生冷海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險(xiǎn)食物應(yīng)禁食。少食多餐可緩解孕吐,每日飲水量保持1.5-2升。
孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置,11-13周完成NT檢查。建檔時(shí)應(yīng)篩查妊娠期糖尿病、貧血等風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、持續(xù)腹痛或發(fā)熱需及時(shí)就診。
備孕期至孕早期每日需補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸,可預(yù)防神經(jīng)管缺陷??煞盟估踩~酸片或含葉酸的復(fù)合維生素如愛(ài)樂(lè)維。天然葉酸可從動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜中獲取。
懷孕初期需保證每日8小時(shí)睡眠,采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。保持會(huì)陰清潔,選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。情緒波動(dòng)時(shí)可通過(guò)冥想、音樂(lè)調(diào)節(jié),配偶應(yīng)給予充分陪伴支持。出現(xiàn)陰道流血、劇烈頭痛或視物模糊等危險(xiǎn)癥狀時(shí)須立即急診。
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