膝蓋不腫不痛但蹲下疼痛可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎早期、滑膜皺襞綜合征或韌帶勞損等因素有關(guān)。建議就醫(yī)明確病因，針對(duì)性治療。
1、髕骨軟化癥
髕骨軟骨面磨損導(dǎo)致蹲起時(shí)疼痛，常見(jiàn)于長(zhǎng)期跪姿、運(yùn)動(dòng)過(guò)度人群。疼痛多位于膝蓋前方，上下樓梯時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合股四頭肌鍛煉。
2、半月板損傷
半月板后角撕裂在深蹲時(shí)易引發(fā)關(guān)節(jié)間隙疼痛，可能伴彈響感。磁共振檢查可確診。輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
3、骨關(guān)節(jié)炎早期
關(guān)節(jié)軟骨輕微退化時(shí)靜息無(wú)痛，但負(fù)重活動(dòng)會(huì)刺激滑膜引發(fā)疼痛。X線可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄。早期可注射玻璃酸鈉，口服塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥。
4、滑膜皺襞綜合征
膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞增生卡壓，表現(xiàn)為特定角度活動(dòng)痛。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)異常皺襞。急性期可用洛索洛芬鈉貼劑，保守?zé)o效需關(guān)節(jié)鏡皺襞切除。
5、韌帶勞損
髕腱或側(cè)副韌帶慢性勞損會(huì)在蹲姿時(shí)牽拉疼痛點(diǎn)。熱敷和減少爬坡運(yùn)動(dòng)有幫助，頑固疼痛可嘗試體外沖擊波治療。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間深蹲、爬山等動(dòng)作，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、交鎖癥狀，須及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)查體、影像學(xué)檢查明確診斷后制定個(gè)體化治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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