提高性功能可通過調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、心理疏導(dǎo)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方法實現(xiàn)。
1、調(diào)整生活方式
保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少對血管內(nèi)皮功能的損害。規(guī)律作息有助于維持體內(nèi)激素平衡，改善勃起功能和性欲。
2、改善飲食結(jié)構(gòu)
增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶。適量食用韭菜、牡蠣等傳統(tǒng)認為有助于性功能的食物?？刂聘咛歉咧嬍常A(yù)防血管性功能障礙。
3、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如慢跑、游泳，每次30分鐘以上。配合凱格爾運動增強盆底肌群力量。避免久坐不動導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)障礙。
4、心理疏導(dǎo)
緩解工作壓力，避免焦慮抑郁情緒?？赏ㄟ^冥想、呼吸訓(xùn)練等方式改善心理狀態(tài)。伴侶間加強溝通，建立良性互動關(guān)系。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)
對于器質(zhì)性功能障礙，可遵醫(yī)囑使用磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片、他達拉非片等藥物。必要時需排查糖尿病、心血管疾病等基礎(chǔ)病因。
建議保持適度頻率的性生活，避免過度禁欲或縱欲。注意會陰部清潔，預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染。定期體檢監(jiān)測血壓、血糖等指標，及時發(fā)現(xiàn)并控制慢性疾病。若功能持續(xù)異常應(yīng)盡早就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化改善方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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