健康成年人一次最多可以吃10-15顆荔枝,過(guò)量食用可能引發(fā)低血糖或上火癥狀。荔枝含糖量高且性質(zhì)溫?zé)?,需根?jù)體質(zhì)調(diào)整食用量。
荔枝果肉含豐富果糖、葡萄糖和蔗糖,短時(shí)間內(nèi)大量攝入會(huì)刺激胰島素分泌,可能導(dǎo)致反應(yīng)性低血糖,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。兒童或糖尿病患者建議單次不超過(guò)5顆,避免血糖波動(dòng)。荔枝性溫,陰虛火旺者過(guò)量食用易誘發(fā)口腔潰瘍、牙齦腫痛等上火表現(xiàn)。食用時(shí)建議搭配淡鹽水或綠茶,有助于緩解燥熱。未成熟荔枝含次甘氨酸A和亞甲基環(huán)丙基甘氨酸兩種毒素,空腹大量食用可能引發(fā)急性腦炎,需避免食用青果。
建議在兩餐之間食用荔枝,避免空腹進(jìn)食。食用后可用淡鹽水漱口減少糖分對(duì)牙齒的腐蝕,濕熱體質(zhì)者可配合綠豆湯或冬瓜湯平衡體內(nèi)熱氣。孕婦及胃腸功能較弱者應(yīng)減半食用量,出現(xiàn)惡心、心悸等不適時(shí)立即停食。荔枝核含有氰苷類物質(zhì),切忌咬破吞食,兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下食用去核果肉。儲(chǔ)存時(shí)注意冷藏保鮮,變質(zhì)發(fā)霉的荔枝會(huì)產(chǎn)生展青霉素等毒素,須丟棄不可食用。
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