甜的吃多了可能會增加患糖尿病的風險,但并非直接導致糖尿病。糖尿病通常與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖等多種因素有關。長期過量攝入高糖食物可能導致體重增加和胰島素敏感性下降,從而間接提高患病概率。
高糖飲食會促使血糖水平快速升高,刺激胰腺分泌大量胰島素來調(diào)節(jié)血糖。長期如此可能導致胰島素抵抗,即細胞對胰島素的反應減弱,血糖難以被有效利用。肥胖是糖尿病的重要危險因素,過量糖分轉化為脂肪儲存,增加內(nèi)臟脂肪堆積,進一步加重胰島素抵抗。高糖飲食還可能引發(fā)慢性炎癥,損傷胰島β細胞功能,影響胰島素分泌能力。
部分人群存在特定基因變異,如TCF7L2基因多態(tài)性,可能使胰島β細胞功能更容易受到高糖飲食的影響。妊娠期女性過量攝入甜食可能誘發(fā)妊娠糖尿病。某些內(nèi)分泌疾病如庫欣綜合征、肢端肥大癥也可能在高糖飲食刺激下顯現(xiàn)出糖代謝異常。
保持均衡飲食,控制添加糖攝入量在每日總能量的10%以下。增加全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物的比例。定期進行有氧運動和抗阻訓練有助于改善胰島素敏感性。建議每年進行空腹血糖檢測,尤其是有糖尿病家族史或超重人群。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時應及時就醫(yī)檢查。
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