渾身無(wú)力可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足,肌肉和神經(jīng)功能下降,表現(xiàn)為晨起困倦、白天嗜睡、注意力渙散。建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。伴隨頭痛時(shí)可聯(lián)合布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。
長(zhǎng)期節(jié)食或偏食會(huì)造成蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏,影響能量代謝。典型表現(xiàn)為四肢酸軟、易出汗、體重下降。需增加雞蛋、瘦肉、全谷物等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,嚴(yán)重缺乏時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素片。糖尿病患者出現(xiàn)該癥狀時(shí)需警惕低血糖,應(yīng)隨身攜帶葡萄糖口服液。
缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降,常伴面色蒼白、頭暈心悸。需檢測(cè)血清鐵蛋白,輕度貧血可通過硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片配合維生素C片改善,中重度需注射重組人促紅素注射液。長(zhǎng)期痔瘡出血或月經(jīng)量多者需同步治療原發(fā)病。
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率,引發(fā)怕冷、浮腫、便秘等癥狀。確診需查甲狀腺功能五項(xiàng),常用左甲狀腺素鈉片替代治療,用藥期間需定期監(jiān)測(cè)TSH水平。橋本甲狀腺炎患者需限制碘攝入,避免進(jìn)食海帶等高碘食物。
情緒低落、興趣減退等心理癥狀常伴隨軀體化表現(xiàn),如持續(xù)疲乏、睡眠障礙。輕度可通過認(rèn)知行為療法改善,中重度需聯(lián)合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。家屬應(yīng)協(xié)助記錄情緒變化,警惕自傷行為發(fā)生。
日常需保持每日7-8小時(shí)睡眠,飲食注意葷素搭配,適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、菠菜等富鐵食物。每周進(jìn)行3-5次快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免突然劇烈活動(dòng)。若乏力持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、消瘦等癥狀,應(yīng)及時(shí)排查糖尿病、慢性腎病等器質(zhì)性疾病。服藥治療期間禁止自行調(diào)整劑量,需定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)。
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