膽固醇和甘油三酯高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇和甘油三酯高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進甘油三酯代謝。建議分次進行，每次持續(xù)30分鐘以上。運動前后做好熱身和放松，避免運動損傷。
3、控制體重
通過飲食控制和運動將體重控制在正常范圍內(nèi)。肥胖會增加肝臟合成甘油三酯的量，加重血脂異常。體重減輕5%-10%即可顯著改善血脂水平。建議采用循序漸進的方式減重，避免快速減重帶來的健康風(fēng)險。
4、戒煙限酒
吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病風(fēng)險。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙后血脂水平會逐漸改善，心血管疾病風(fēng)險顯著降低。
5、藥物治療
對于生活方式干預(yù)效果不佳的患者，可遵醫(yī)囑使用降脂藥物。他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片可降低膽固醇，貝特類藥物如非諾貝特膠囊可降低甘油三酯。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶，注意藥物不良反應(yīng)。
除上述措施外，建議定期監(jiān)測血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。對于合并高血壓、糖尿病等慢性病的患者，需同時控制好這些基礎(chǔ)疾病。血脂異常的治療需要長期堅持，建立健康的生活方式是關(guān)鍵。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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