褪黑素通常不可以治療失眠,但可以改善部分人群的睡眠狀況。若長(zhǎng)期受失眠困擾,建議及時(shí)就醫(yī),在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
褪黑素是人體松果體分泌的一種激素,主要功能是調(diào)節(jié)生物鐘,幫助維持正常的睡眠-覺(jué)醒周期。對(duì)于倒時(shí)差、作息不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘紊亂,或是中老年人因自身褪黑素分泌減少而出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題,遵醫(yī)囑補(bǔ)充褪黑素能夠輔助調(diào)整睡眠節(jié)律,緩解入睡困難、睡眠淺等癥狀。但失眠的成因復(fù)雜,若由疾病引起,如焦慮癥、抑郁癥等,褪黑素?zé)o法從根源上解決問(wèn)題,僅依靠褪黑素難以達(dá)到治療效果,還可能延誤病情。此外,長(zhǎng)期大量服用褪黑素還可能引發(fā)頭暈、嗜睡、惡心等不良反應(yīng),甚至影響自身的褪黑素分泌。
日常生活中,睡前可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式放松身心,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
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