懷孕期間的必知常識主要有定期產(chǎn)檢、合理膳食、適度運動、心理調(diào)適、避免有害物質(zhì)接觸等。孕婦需通過科學(xué)管理保障母嬰健康。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠全程需完成10-12次產(chǎn)檢，早期確認(rèn)胚胎位置排除宮外孕，中期通過唐篩、超聲排畸篩查胎兒異常，晚期監(jiān)測胎心胎位。建檔時需完成血常規(guī)、乙肝五項等基礎(chǔ)檢查，妊娠24-28周需進行糖耐量試驗。出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等急癥癥狀須立即就醫(yī)。
2、合理膳食
每日需增加200-300千卡熱量，重點補充葉酸、鐵、鈣、DHA等營養(yǎng)素。孕早期可少量多餐緩解孕吐，孕中晚期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免生食、酒精、高汞魚類，控制咖啡因每日不超過200毫克。體重增長建議控制在11-16公斤范圍內(nèi)。
3、適度運動
無禁忌癥孕婦建議每周進行150分鐘中等強度運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽。運動時心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥動作。出現(xiàn)陰道流液、規(guī)律宮縮等先兆早產(chǎn)癥狀需立即停止運動。妊娠期糖尿病孕婦更需保持規(guī)律運動。
4、心理調(diào)適
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想、藝術(shù)療法緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識，與伴侶共同制定生育計劃。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)前抑郁，應(yīng)及時尋求心理干預(yù)。保持7-9小時睡眠有助于情緒穩(wěn)定。
5、規(guī)避風(fēng)險
妊娠前三月避免接觸X射線、農(nóng)藥等致畸物，慎用非必要藥物。注意居家安全防止跌倒，孕晚期避免長時間仰臥。遠離二手煙環(huán)境，工作壓力大時可申請調(diào)崗。出現(xiàn)胎動異常減少、持續(xù)性頭痛視物模糊等子癇前期癥狀需急診處理。
建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕改善睡眠，學(xué)習(xí)凱格爾運動鍛煉盆底肌。注意會陰清潔預(yù)防感染，孕晚期準(zhǔn)備好待產(chǎn)包。保持每天2000毫升飲水量，避免憋尿。出現(xiàn)破水、規(guī)律宮縮等臨產(chǎn)征兆時，記錄癥狀發(fā)生時間并及時住院待產(chǎn)。產(chǎn)后需繼續(xù)補充鐵劑4-6周，堅持母乳喂養(yǎng)至少6個月。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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