臉色暗黃可能與氣血不足、脾胃虛弱、肝郁氣滯等因素有關(guān)，可以適量吃紅棗、豬肝、菠菜、胡蘿卜、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、人參歸脾丸、逍遙丸、阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白的生成，改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的面色萎黃。適量食用紅棗可以幫助補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，對(duì)于氣血兩虛引起的臉色暗黃有一定調(diào)理作用?？梢詫⒓t棗泡水或加入粥中食用，但需注意糖分?jǐn)z入，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2、豬肝

豬肝是補(bǔ)充鐵和維生素B12的良好來源，能夠有效預(yù)防和改善營(yíng)養(yǎng)性貧血，從而緩解面色無(wú)華的癥狀。豬肝中的維生素A也有助于維持皮膚健康。建議每周食用一次，烹飪時(shí)務(wù)必徹底加熱以殺滅寄生蟲，高膽固醇血癥患者應(yīng)控制攝入量。

3、菠菜

菠菜富含葉酸、鐵和維生素K，這些營(yíng)養(yǎng)素參與紅細(xì)胞的合成，對(duì)改善貧血相關(guān)的臉色暗黃有益。菠菜中的膳食纖維還有助于胃腸蠕動(dòng)。食用前最好用開水焯一下以去除草酸，避免影響鈣質(zhì)吸收，腎結(jié)石患者需適量食用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)皮膚黏膜的完整性，改善皮膚粗糙和暗沉。經(jīng)常食用胡蘿卜對(duì)因維生素A缺乏導(dǎo)致的皮膚問題有調(diào)理效果。胡蘿卜素是脂溶性的，用油烹飪后吸收效果更好，但不宜過量食用以免皮膚暫時(shí)性發(fā)黃。

5、桂圓

桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血的功效，適用于心脾兩虛、氣血不足所致的神疲乏力、面色萎黃。桂圓肉可以直接食用或泡水，能幫助改善睡眠和焦慮情緒。桂圓性質(zhì)偏溫，體質(zhì)燥熱或正在感冒發(fā)熱的人群應(yīng)避免多食。

二、藥物

1、八珍顆粒

八珍顆粒由四君子湯和四物湯組成，具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血兩虛證，癥見面色萎黃、食欲不振、四肢乏力等。該藥能改善機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)氣血生成。服用期間忌食生冷油膩食物，感冒發(fā)熱病人不宜服用，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

2、人參歸脾丸

人參歸脾丸能益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心，用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黃。該藥通過健脾改善吸收功能，從而滋養(yǎng)氣血。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，忌過度思慮，對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

3、逍遙丸

逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)于因肝郁血虛脾弱導(dǎo)致的脅肋脹痛、頭暈?zāi)垦?、面色暗黃有調(diào)理作用。該藥能緩解情緒壓力對(duì)氣血運(yùn)行的影響。服藥期間忌食寒涼生冷食物，平素月經(jīng)正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)過多或過少者應(yīng)去醫(yī)院就診。

4、阿膠補(bǔ)血口服液

阿膠補(bǔ)血口服液能滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，健脾潤(rùn)肺，用于久病體弱、血虧目昏、虛勞咳嗽及面色萎黃。阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品。本品為溫補(bǔ)之劑，消化不良、內(nèi)有瘀滯及傷風(fēng)感冒者不宜服用，服用期間不宜喝茶和吃蘿卜。

5、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參、熟地黃、黨參等組成，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于氣血兩虛、頭暈?zāi)垦！⑿募率?、食欲不振及白?xì)胞減少癥和貧血引起的面色無(wú)華。該藥能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。服藥同時(shí)最好配合均衡飲食，糖尿病患者及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

調(diào)理臉色暗黃除了飲食和藥物干預(yù)，還應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳等有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣色。保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期精神緊張和焦慮。做好防曬措施，避免紫外線直接照射導(dǎo)致皮膚色素沉著。定期進(jìn)行健康體檢，排除肝臟、膽囊等器質(zhì)性疾病的可能性。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃油膩、辛辣刺激食物。