月經(jīng)周期通常分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段,每個(gè)階段伴隨不同的生理變化。
月經(jīng)期是周期開始的1-7天,子宮內(nèi)膜脫落形成經(jīng)血排出,持續(xù)3-7天。部分女性可能出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸等不適,需注意保暖和休息。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常,可能與子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素有關(guān),建議就醫(yī)排查。
卵泡期從月經(jīng)結(jié)束持續(xù)至排卵前約第7-14天,卵泡在卵巢內(nèi)發(fā)育并分泌雌激素,促使子宮內(nèi)膜增厚。此階段體能和情緒較為穩(wěn)定,適合增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若卵泡發(fā)育異??赡軐?dǎo)致月經(jīng)稀發(fā),需通過超聲監(jiān)測卵泡生長。
排卵期多發(fā)生在周期第14天左右,成熟卵子從卵巢排出,可能伴隨輕微腹痛或分泌物增多。基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5℃,受孕概率最高。部分女性可能出現(xiàn)排卵期出血,若頻繁發(fā)生需排除黃體功能不足。
黃體期為排卵后至下次月經(jīng)前約第15-28天,破裂卵泡形成黃體并分泌孕激素。子宮內(nèi)膜進(jìn)入分泌期,為受精卵著床準(zhǔn)備。若未受孕,黃體萎縮導(dǎo)致激素下降引發(fā)月經(jīng)。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動(dòng)等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。
建議女性記錄月經(jīng)周期長度及癥狀變化,選擇棉質(zhì)透氣衛(wèi)生用品,避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或盆浴。均衡攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血,適量補(bǔ)充維生素B6可緩解經(jīng)前不適。若周期紊亂超過3個(gè)月或經(jīng)期癥狀嚴(yán)重影響生活,應(yīng)及時(shí)到婦科就診評估激素水平或盆腔情況。
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