低血壓可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方式改善。低血壓可能與遺傳、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心臟疾病和內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。
適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入有助于提升血壓,每日可增加2-3克食鹽。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、瘦肉,以及含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等。避免空腹飲酒或飲用大量咖啡因飲料。
每日飲用2000-3000毫升水,可加入少量電解質(zhì)飲料??焖亠嬘?00毫升溫水能短暫提升血壓10-20mmHg。避免長時(shí)間站立后突然飲水。
進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停止,應(yīng)做5-10分鐘整理運(yùn)動(dòng)。倒立運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)下肢血液回流。
嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片、醋酸氟氫可的松片等升壓藥物。伴有貧血者可補(bǔ)充硫酸亞鐵片。自主神經(jīng)功能紊亂者可用甲磺酸酚妥拉明片。
可服用生脈飲口服液、補(bǔ)中益氣丸等中成藥。艾灸百會(huì)、足三里等穴位。用黃芪、黨參等藥材煲湯飲用。避免在午后陽氣最盛時(shí)進(jìn)行針灸。
低血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息,避免突然改變體位。晨起時(shí)先在床邊坐1-2分鐘再站立。洗澡水溫不宜過高,時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)??纱椓σm促進(jìn)下肢血液回流。定期監(jiān)測(cè)血壓變化,如出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食上注意少食多餐,避免暴飲暴食。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣但避免過度疲勞。心理上避免過度緊張焦慮,可通過冥想等方式放松身心。
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