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每天吃5個(gè)桂圓有什么好處

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每天適量食用5個(gè)桂圓有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善氣血不足，但需注意控制攝入量避免上火。桂圓含有豐富的葡萄糖、維生素C、鐵元素等成分，對(duì)緩解疲勞、改善貧血有一定幫助。

1、補(bǔ)血益氣

桂圓含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合氣血兩虛者食用。

2、安神助眠

桂圓中的多種氨基酸和微量元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)失眠多夢(mèng)、心悸怔忡有緩解作用。建議睡前2小時(shí)食用效果更佳。

3、增強(qiáng)免疫

桂圓富含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助清除自由基，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感冒概率。

4、緩解疲勞

桂圓所含的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，改善運(yùn)動(dòng)后或腦力勞動(dòng)后的體力透支狀態(tài)，適合作為天然的能量補(bǔ)充來(lái)源。

5、延緩衰老

桂圓中的核黃素、煙酸等B族維生素可促進(jìn)細(xì)胞代謝，其抗氧化成分有助于減少皮膚皺紋生成，保持肌膚彈性。

食用桂圓時(shí)建議搭配菊花茶或蓮子等涼性食物中和熱性，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。新鮮桂圓每日不超過(guò)10顆，干桂圓以5-8顆為宜，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能導(dǎo)致口干舌燥、便秘等上火癥狀。孕婦及體質(zhì)燥熱者需咨詢(xún)中醫(yī)師后食用，避免與辛辣食物同食。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，霉變桂圓不可食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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