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咖啡因算毒嗎

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咖啡因不屬于毒品，但過量攝入可能產(chǎn)生依賴性并對(duì)健康造成危害?？Х纫蚴羌谆S嘌呤類化合物，常見于咖啡、茶、能量飲料等食品中，適量攝入可提神醒腦，但需避免長(zhǎng)期過量使用。

咖啡因通過拮抗腺苷受體發(fā)揮興奮中樞神經(jīng)的作用，短期適量攝入可改善注意力與警覺性。國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)將咖啡因每日安全攝入量限定為400毫克以下，約相當(dāng)于3-4杯現(xiàn)煮咖啡。常規(guī)劑量下，咖啡因代謝產(chǎn)物可通過尿液排出體外，不會(huì)在體內(nèi)蓄積。

長(zhǎng)期每日攝入超過600毫克可能引發(fā)焦慮、失眠、心悸等不良反應(yīng)。部分敏感人群可能出現(xiàn)心律失常或胃腸不適。孕婦每日攝入量應(yīng)控制在200毫克以下，過量可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。突然停用高劑量咖啡因可能出現(xiàn)頭痛、疲勞等戒斷癥狀，但程度遠(yuǎn)低于毒品戒斷反應(yīng)。

建議通過控制每日咖啡因總攝入量來規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)，優(yōu)先選擇低咖啡因飲品替代部分常規(guī)飲品。注意觀察飲用后是否出現(xiàn)心慌、手抖等不適癥狀，特殊人群如高血壓患者、青少年應(yīng)更嚴(yán)格控制攝入。保持充足睡眠和均衡飲食可減少對(duì)咖啡因的依賴，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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