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怎樣防止前列腺增生

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防止前列腺增生可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、避免憋尿等方式干預(yù)。前列腺增生可能與年齡增長(zhǎng)、激素水平變化、慢性炎癥刺激等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息,避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間騎車壓迫會(huì)陰部。減少酒精和咖啡因攝入,戒煙可降低前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)。注意會(huì)陰部清潔,避免泌尿系統(tǒng)感染誘發(fā)炎癥刺激。

2、控制飲食

減少高脂肪、辛辣食物攝入,適量補(bǔ)充西紅柿、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜。每日飲水1500-2000毫升,但睡前2小時(shí)需限制飲水以防夜尿增多??蛇m當(dāng)食用南瓜籽、牡蠣等含鋅食物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次凱格爾運(yùn)動(dòng)或快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán),增強(qiáng)盆底肌肉力量。避免舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。

4、定期體檢

50歲以上男性建議每年進(jìn)行直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測(cè)。存在排尿困難、尿頻等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),通過(guò)超聲檢查評(píng)估前列腺體積變化。

5、避免憋尿

及時(shí)排空膀胱可減少尿液反流對(duì)前列腺的刺激。排尿時(shí)盡量放松,采用蹲位或身體前傾姿勢(shì)。夜間排尿次數(shù)超過(guò)2次需排查是否存在前列腺增生早期表現(xiàn)。

日常可進(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán),注意保暖避免受涼導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮。若出現(xiàn)排尿等待、尿線變細(xì)、殘余尿感等癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非那雄胺片、坦索羅辛緩釋膠囊等藥物,或考慮經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)等治療。保持良好心態(tài),避免過(guò)度焦慮加重癥狀。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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