小孩子不好好吃飯可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣、改善就餐環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鋅元素等方式改善。挑食偏食可能與胃腸功能紊亂、微量元素缺乏、心理行為問題、家庭喂養(yǎng)方式不當(dāng)、疾病因素等原因引起。
將主食與蔬菜水果搭配成色彩豐富的餐食,如用南瓜米飯搭配西藍(lán)花和胡蘿卜丁。每周引入1-2種新食材,采用蒸煮等保留原味的烹飪方式。避免提供薯片等高熱量零食,兩餐之間可給予酸奶或香蕉作為健康加餐。
固定每日5-6次進(jìn)食時(shí)間,正餐間隔3-4小時(shí),每次用餐控制在20-30分鐘。用餐時(shí)關(guān)閉電視等干擾源,家長(zhǎng)需示范專心進(jìn)食行為。非用餐時(shí)間不提供食物,避免追喂哄喂等行為,讓孩子體會(huì)自然饑餓感。
使用卡通造型餐具和防摔餐盤增加趣味性,餐椅高度需使孩子雙腳能自然著地。全家保持輕松愉快的就餐氛圍,避免在餐桌上批評(píng)教育??勺尯⒆訁⑴c擺餐具等簡(jiǎn)單準(zhǔn)備工作,增強(qiáng)進(jìn)食參與感。
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng),如滑梯、拍球等中等強(qiáng)度游戲。運(yùn)動(dòng)后30分鐘是進(jìn)食最佳時(shí)機(jī),此時(shí)消化液分泌旺盛。注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分,但避免餐前大量飲水影響食欲。
缺鋅可能導(dǎo)致味覺敏感度下降,可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等制劑。平時(shí)多選擇牡蠣、牛肉、核桃等富鋅食物,維生素C有助于鋅吸收,可搭配獼猴桃等水果食用。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子的身高體重增長(zhǎng)曲線,記錄每日實(shí)際進(jìn)食種類和量。若持續(xù)拒食伴隨體重下降、精神萎靡等癥狀,應(yīng)及時(shí)排查是否存在貧血、幽門螺桿菌感染等病理因素。避免強(qiáng)迫進(jìn)食造成心理陰影,可通過繪本故事引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)食物營(yíng)養(yǎng),培養(yǎng)自主進(jìn)食意愿。注意兩餐之間不提供含糖飲料,保持口腔清潔也有助于維持正常食欲。
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