裸燕麥的功效與作用一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、幫助減肥、輔助降低高血壓、輔助降脂和降糖。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：裸燕麥的營養(yǎng)成分全面且價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、礦物質(zhì)等，對(duì)人體健康具有重要的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用。
2、潤腸通便：裸燕麥中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，并機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘癥狀，對(duì)于排便困難的人群具有積極作用。
3、幫助減肥：裸燕麥本身能量不高，且含有的膳食纖維能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制能量攝入，對(duì)于預(yù)防和緩解超重與肥胖有積極作用。
4、輔助降低高血壓：裸燕麥富含鉀元素，鉀元素有助于抵消因鈉元素超標(biāo)導(dǎo)致的鈉水潴留，從而輔助降低血壓。
5、輔助降脂和降糖：裸燕麥含有的亞油酸、皂素等成分，有利于降低血清總膽固醇和甘油三酯，同時(shí)有助于控制糖尿病。
雖然吃裸燕麥有一定的好處，但應(yīng)注意適量食用，避免食用過多。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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