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晚上睡覺口干怎樣調(diào)理

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晚上睡覺口干通?？梢钥刂剖覂?nèi)溫度和濕度、改善空氣質(zhì)量、控制睡前飲水量和時(shí)間、注意口腔衛(wèi)生、戒煙和戒酒等。

1、控制室內(nèi)溫度和濕度：室內(nèi)溫度過高或者濕度太低，會(huì)導(dǎo)致人體水分蒸發(fā)過快，從而引起口干?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)濕度，特別是在干燥的季節(jié)或者使用空調(diào)、暖氣的環(huán)境中。

2、改善空氣質(zhì)量：如果室內(nèi)空氣質(zhì)量差，如有較多的灰塵、煙霧等污染物，可能會(huì)不自覺地張口呼吸，導(dǎo)致口腔內(nèi)水分散失增加，引起口干?？梢允褂每諝鈨艋鱽磉^濾空氣中的雜質(zhì)，改善空氣質(zhì)量。

3、控制睡前飲水量和時(shí)間：飲水過少通常導(dǎo)致夜間口干，在睡前1-2小時(shí)適量飲水，一般建議飲用100-200毫升的溫水，這樣既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)因?yàn)橐归g排尿過多而影響睡眠。

4、注意口腔衛(wèi)生：口腔中的細(xì)菌如果過多，會(huì)分解口腔內(nèi)的食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響唾液腺的功能，導(dǎo)致口干。刷牙后可以用清水或者不含乙醇的漱口水漱口，保持口腔清潔。

5、戒煙和戒酒：吸煙會(huì)使口腔黏膜受到損傷，減少唾液分泌；酒精的利尿作用也會(huì)使身體排出更多的水分，導(dǎo)致口干。可以采用逐漸減少吸煙量的方法，或者使用戒煙輔助工具，如尼古丁貼片、口香糖等；戒酒通常從減少飲酒頻率和飲酒量開始，逐步達(dá)到完全戒酒的目的。

如果口干癥狀比較嚴(yán)重，可以使用人工唾液，使用時(shí)，按照產(chǎn)品說明進(jìn)行操作，一般是在口腔內(nèi)滴入或噴入適量的人工唾液。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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