腿膝蓋后面疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腿膝蓋后面疼通常由運動損傷、關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度活動，減少上下樓梯、深蹲等動作，必要時使用護(hù)膝或支具固定。長時間站立或行走時可每1-2小時坐下休息，將腿部抬高有助于減輕腫脹。夜間睡眠時可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)，可減輕炎癥滲出。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，每日2-3次，每次20分鐘，溫度不超過50℃。注意皮膚感覺異常者慎用熱療，糖尿病患者需防止?fàn)C傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，嚴(yán)重者可短期使用鹽酸曲馬多片。存在關(guān)節(jié)積液時可口服邁之靈片促進(jìn)消腫。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于疼痛部位。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。超短波治療適用于深層組織炎癥，紅外線照射可改善肌肉痙攣。治療頻率一般為每周3-5次，10-15次為一個療程。治療期間需觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)過敏應(yīng)立即停止。
5、手術(shù)治療
腘窩囊腫直徑超過3厘米或壓迫神經(jīng)血管時需行關(guān)節(jié)鏡下囊腫切除術(shù)。半月板三級損傷建議行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行4-6周康復(fù)訓(xùn)練，早期以踝泵運動為主，逐漸增加直腿抬高和屈伸練習(xí)。術(shù)后3個月內(nèi)避免劇烈運動。
日常應(yīng)注意控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI超過24者建議每月減重1-2公斤。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。運動可選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重鍛煉，運動前充分熱身10-15分鐘，運動后做股四頭肌拉伸。避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子，建議選擇有緩沖功能的運動鞋。如疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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