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失眠的中醫(yī)治療方法

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失眠的中醫(yī)治療方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調(diào)攝等。失眠在中醫(yī)稱(chēng)為不寐，多與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，需辨證施治。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)治療失眠常用安神類(lèi)中藥，如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、歸脾湯等方劑。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒；天王補(bǔ)心丹針對(duì)心腎不交型，伴心悸、耳鳴；歸脾湯適合心脾兩虛者，多見(jiàn)疲乏、健忘。需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈辨證開(kāi)方，避免自行用藥。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，常用百會(huì)、神門(mén)、三陰交等主穴。心脾兩虛可加足三里、脾俞；肝郁化火配太沖、行間；心腎不交取涌泉、腎俞。治療需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一療程，配合艾灸效果更佳。

3、推拿按摩

頭部按摩可揉按太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘；腹部順時(shí)針摩腹5分鐘幫助脾胃運(yùn)化；足底按摩重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū)。睡前用拇指交替按壓神門(mén)穴腕橫紋尺側(cè)端至微酸脹感，配合深呼吸有助于入眠。

4、食療養(yǎng)生

心脾兩虛者可用龍眼肉、紅棗、蓮子煮粥；陰虛火旺適合百合、銀耳羹；肝郁氣滯推薦玫瑰花茶。晚餐避免辛辣油膩，睡前2小時(shí)飲用小米粥或熱牛奶。忌濃茶、咖啡等刺激性飲品。

5、情志調(diào)攝

中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)極易擾動(dòng)心神，建議通過(guò)五禽戲、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)疏解壓力。戌時(shí)19-21點(diǎn)靜坐調(diào)息，避免情緒激動(dòng)。培養(yǎng)規(guī)律作息，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，午休不超過(guò)30分鐘。

長(zhǎng)期失眠可能誘發(fā)心悸、眩暈等并發(fā)癥，若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨嚴(yán)重軀體癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科就診。治療期間需保持耐心，配合醫(yī)師調(diào)整方案，避免擅自增減藥量。日?？膳宕髦焐鞍采裣隳?，用合歡皮、夜交藤等藥材制作藥枕輔助睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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