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膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法

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膝關(guān)節(jié)炎可通過熱敷冷敷、適度運(yùn)動、控制體重、使用輔助工具、藥物治療等方式護(hù)理。膝關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退行性變、外傷、肥胖、炎癥反應(yīng)、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹等癥狀。

1、熱敷冷敷

急性發(fā)作期可采用冷敷減輕腫脹，每次10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。慢性期建議熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用40℃左右熱毛巾每日2次，每次20分鐘。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、適度運(yùn)動

推薦低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘?？蛇M(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，仰臥位直腿抬高保持10秒，每組10次。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)膝提供穩(wěn)定性。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24需進(jìn)行減重管理，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。采用地中海飲食模式，每日熱量控制在1500-1800大卡，增加蔬菜水果、全谷物攝入。肥胖患者可考慮營養(yǎng)科會診制定個(gè)性化方案。

4、使用輔助工具

行走困難者可選用手杖分擔(dān)30%關(guān)節(jié)壓力，高度調(diào)節(jié)至腕橫紋水平。嚴(yán)重病例建議使用助行器，選擇帶座椅功能的款式便于休息。居家環(huán)境安裝馬桶增高器、浴室防滑墊，避免如廁時(shí)膝關(guān)節(jié)過度屈曲。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液改善潤滑功能，每周1次，5次為療程。氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣膠囊需連續(xù)服用3個(gè)月以上，促進(jìn)軟骨修復(fù)。

膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇平底防滑鞋，鞋跟高度不超過3厘米。日常補(bǔ)充維生素D和鈣劑，每日曬太陽30分鐘。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位，避免長時(shí)間保持同一姿勢。建議每半年進(jìn)行膝關(guān)節(jié)X線或MRI檢查，監(jiān)測病情進(jìn)展。出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間靜息痛等癥狀需及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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