胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等,選擇易消化食物如粥、面條。少量多餐,避免暴飲暴食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,減少空氣吞咽。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥,可適當(dāng)散步幫助消化。每日飲水量控制在1500-2000毫升,避免飯前大量飲水。
飯后30分鐘進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)。日??蛇M(jìn)行腹部按摩,順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓腹部。保持規(guī)律作息,避免熬夜。壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松,因精神緊張可能加重腹脹。
用40℃左右熱水袋熱敷腹部15-20分鐘,每日2-3次。配合按摩手法,雙手交疊從右下腹開(kāi)始順時(shí)針環(huán)形按摩。按摩前可涂抹薄荷油等舒緩精油。避免在飯后立即進(jìn)行。熱敷可放松腹部肌肉,促進(jìn)氣體排出。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片,或消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊。針對(duì)胃酸過(guò)多可使用鋁碳酸鎂咀嚼片。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。避免自行長(zhǎng)期服用瀉藥或止瀉藥。
持續(xù)胃脹超過(guò)2周或伴隨體重下降、黑便等癥狀時(shí)需就醫(yī)??赡苄枰M(jìn)行胃鏡、幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)等檢查。胃炎患者可能需要根除幽門(mén)螺桿菌治療。腸易激綜合征需結(jié)合心理疏導(dǎo)。器質(zhì)性疾病如胃潰瘍需規(guī)范用藥4-8周。
日常注意保持飲食規(guī)律,避免過(guò)度勞累和精神緊張。記錄飲食日記排查敏感食物。戒煙限酒,減少咖啡、濃茶攝入。冬季注意腹部保暖。適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵食品如酸奶。若癥狀反復(fù)或加重,建議及時(shí)至消化內(nèi)科就診,完善相關(guān)檢查明確病因。
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