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眼睛不舒服怎么緩解一下

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眼睛不舒服可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。眼睛不舒服可能與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等因素有關(guān)。

1、熱敷

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀，緩解因瞼緣炎或視頻終端綜合征導(dǎo)致的眼部脹痛。注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用熱敷。

2、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可補(bǔ)充淚液，緩解干眼癥引起的異物感。每日使用不超過(guò)6次，開(kāi)封后需冷藏并在4周內(nèi)用完。佩戴隱形眼鏡者需選擇不含防腐劑的劑型，使用前摘下鏡片。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光照需柔和均勻，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。長(zhǎng)期伏案工作者可抬高電腦屏幕，使視線(xiàn)自然向下15度，減少瞼裂暴露面積。

4、眼部按摩

清潔雙手后輕按睛明、攢竹、太陽(yáng)等穴位，每個(gè)穴位按壓10秒。沿眼眶骨緣做環(huán)形按摩，力度以輕微酸脹為宜。可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣，對(duì)假性近視和視疲勞效果較好。

5、遵醫(yī)囑用藥

細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過(guò)敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液，角膜炎需聯(lián)用更昔洛韋眼用凝膠。青光眼患者需規(guī)律使用布林佐胺滴眼液控制眼壓。所有藥物均需在眼科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

日常應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，游泳時(shí)使用護(hù)目鏡。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、閃光感等癥狀，或自行護(hù)理3天無(wú)改善，需及時(shí)至眼科就診排查眼底病變。長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者可配置防藍(lán)光眼鏡，室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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