更年期一般指圍絕經(jīng)期,女性圍絕經(jīng)期的時間通常為45-55歲。
圍絕經(jīng)期通常是指從卵巢功能開始衰退直至絕經(jīng)后2年內(nèi)的一段時期,此時女性的卵巢功能逐步下降,體內(nèi)的激素水平可能會發(fā)生較大變化。女性圍絕經(jīng)期的時間通常為45-55歲,部分女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、盜汗、潮熱、情緒暴躁等癥狀。如果女性身體素質(zhì)較好,不適癥狀可能會持續(xù)1-2年,如果女性身體素質(zhì)較差,可能會持續(xù)5-10年。
女性在圍絕經(jīng)期時,應(yīng)保持充足的睡眠時間,早睡早起,避免熬夜。平時可以聽一些舒緩的音樂,有助于放松心情。日常應(yīng)注意,避免吃辛辣、刺激的食物,比如火鍋、麻辣燙等。
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