開學(xué)焦慮癥的人群，可以通過調(diào)整作息習(xí)慣、科學(xué)制定學(xué)習(xí)目標、進行體育運動、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療等方式緩解不適。建議遵醫(yī)囑進行治療。
1、調(diào)整作息習(xí)慣：在開學(xué)前一周左右，建議調(diào)整作息時間，嚴格按照上學(xué)的作息時間休息，保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量。避免熬夜和賴床，緩解開學(xué)焦慮癥的癥狀。
2、科學(xué)制定學(xué)習(xí)目標：根據(jù)實際情況，科學(xué)制定合理的學(xué)習(xí)目標，避免學(xué)習(xí)目標太高，從而引起焦慮情緒。老師和家長，盡量避免對孩子提出過高的要求，以免引發(fā)開學(xué)焦慮癥。
3、進行體育運動：如跑操、跳繩等，適當進行體育運動，有助于釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮的癥狀。
4、轉(zhuǎn)移注意力：存在開學(xué)焦慮癥的人群，可以適當聽音樂、看電影、讀書，可以幫助緩解緊張、焦慮的心情。
5、心理治療：常見的心理治療包括認知行為治療，通常是鼓勵面對開學(xué)，加以克服，使信心逐漸增強，有利于改善開學(xué)焦慮癥的心理。
面對開學(xué)，通常不要焦慮，可以多和同學(xué)、朋友、家長等，進行溝通，緩解心情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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