成人血壓正常范圍值為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響,建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,正常血壓范圍是維持人體各器官血液供應(yīng)的基礎(chǔ)。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力,舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5-10分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟平齊,連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。血壓值處于正常高值130-139/85-89毫米汞柱時(shí),需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。長(zhǎng)期血壓超過(guò)140/90毫米汞柱可能診斷為高血壓,需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
日常保持低鹽飲食,每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周3-5次,每次30分鐘以上??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24,腰圍男性小于90厘米,女性小于85厘米。避免熬夜和過(guò)度勞累,保持情緒穩(wěn)定。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓1-2次,有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。
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