孕婦后期一般可以吃烏雞蛋,能夠補充優(yōu)質蛋白和多種微量元素。
烏雞蛋富含卵磷脂、維生素A、維生素B族及鐵、鋅等礦物質,有助于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育和孕婦造血功能。其蛋白質氨基酸組成與人體需求接近,消化吸收率較高。建議選擇新鮮烏雞蛋,徹底煮熟后食用,避免溏心蛋或生蛋。胃腸功能較弱的孕婦可減少單次攝入量,分次食用。對禽類蛋白過敏或存在妊娠期膽汁淤積癥的孕婦需謹慎。
孕婦后期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除烏雞蛋外還可搭配瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質蛋白來源,每日保證300-500克蔬菜水果攝入。避免高油高鹽烹飪方式,建議采用蒸煮燉等低溫加工方法。定期監(jiān)測體重增長和血糖血壓指標,出現腹痛、皮疹等不適癥狀應及時就醫(yī)。保持適度運動如孕婦瑜伽或散步,有助于促進營養(yǎng)吸收和代謝。
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