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吃瓜子減肥還是增肥

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吃瓜子并不會(huì)減肥，適量吃的情況下也不會(huì)增肥，若是過(guò)量食用，可能會(huì)引發(fā)肥胖。

瓜子通常是菊科向日葵屬一年生草本植物向日葵的種子。其味甘，性平，具有安神助眠、驅(qū)蟲(chóng)潤(rùn)肺的功效。并且瓜子中含有豐富的鈣、鐵、磷、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃可以降低總膽固醇，還可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)人體抵抗力。

瓜子并不具有減肥效果，通常每100克瓜子中的熱量為572千卡左右，適量吃也不會(huì)增肥。體重的變化主要與攝入熱量與消耗熱量之間的差值有關(guān)，如果在短時(shí)間內(nèi)吃太多瓜子，可能導(dǎo)致攝入熱量高于消耗熱量，進(jìn)而使人體變得肥胖。

建議平時(shí)適量吃瓜子，因?yàn)樵诔怨献訒r(shí)會(huì)消耗大量唾液，容易引起口干。另外，瓜子屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，過(guò)多食用可能會(huì)引發(fā)上火，對(duì)人體健康不利。需要減肥的人群平時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，有利于加速熱量消耗。平時(shí)還要減少高脂肪食物的攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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