耳鳴可通過改善生活習(xí)慣、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。
避免長時間處于嘈雜環(huán)境,減少耳機使用時間。保持規(guī)律作息,限制咖啡因和酒精攝入。適當進行有氧運動如散步或游泳,有助于改善內(nèi)耳血液循環(huán)。睡前避免過度興奮,可嘗試聽輕柔白噪音幫助入睡。
使用耳鳴掩蔽器或助聽器產(chǎn)生背景音,降低耳鳴感知。選擇自然聲音如雨聲、海浪聲進行環(huán)境聲豐富治療。定制音樂療法需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行,避免不當刺激加重癥狀。
甲鈷胺片可改善神經(jīng)功能,銀杏葉提取物片有助于微循環(huán),鹽酸氟桂利嗪膠囊可緩解血管痙攣。使用潑尼松片需嚴格遵醫(yī)囑,警惕激素副作用。所有藥物均須排除禁忌證后使用。
認知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認知,減輕焦慮情緒。正念訓(xùn)練通過呼吸調(diào)節(jié)降低自主神經(jīng)反應(yīng)。團體治療提供社會支持,打破癥狀關(guān)注惡性循環(huán)。
鼓室成形術(shù)適用于中耳病變引起的耳鳴,人工耳蝸植入針對重度感音神經(jīng)性聾伴耳鳴。血管減壓術(shù)治療搏動性耳鳴需嚴格評估適應(yīng)證,術(shù)后需配合聽覺康復(fù)訓(xùn)練。
日??蛇M行耳部按摩促進血液循環(huán),從耳垂向耳廓上方輕柔提拉20次。飲食注意補充含鋅食物如牡蠣、堅果,限制高鹽高脂飲食。避免用力擤鼻、潛水等可能影響耳壓的行為,乘坐飛機時可咀嚼口香糖緩解耳悶。若出現(xiàn)聽力下降、眩暈等新發(fā)癥狀應(yīng)及時復(fù)查,長期耳鳴患者建議每半年進行純音測聽檢查。
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