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手指關(guān)節(jié)麻木疼痛如何緩解

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手指關(guān)節(jié)麻木疼痛可通過熱敷按摩、藥物治療、關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。手指關(guān)節(jié)麻木疼痛可能與受涼、勞損、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥诨继?0-15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力過度造成二次損傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若皮膚有破損或炎癥時(shí)禁用此法。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可能需要使用甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免手指過度屈伸動(dòng)作，提重物時(shí)使用輔助工具。冬季注意手部保暖，可佩戴保暖手套。工作時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)手指5分鐘，防止關(guān)節(jié)僵硬。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行握力球訓(xùn)練、手指伸展操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日2次，每次10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)幅度以不引起疼痛為度，可增強(qiáng)手指肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。

5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量增加富含維生素B1的糙米、燕麥，以及含鈣豐富的乳制品。糖尿病患者需控制血糖，痛風(fēng)患者應(yīng)限制高嘌呤食物攝入。必要時(shí)可補(bǔ)充蛋白粉維持肌肉功能。

日常生活中應(yīng)保持正確用手姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。睡眠時(shí)可將手腕墊高減輕壓力，使用符合人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)。若癥狀持續(xù)加重或伴隨其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病的可能。定期進(jìn)行手部功能鍛煉，戒煙限酒，保持規(guī)律作息有助于改善微循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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