肩膀骨頭疼可能與肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肩周炎
肩周炎可能與長期勞損、受寒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動受限、夜間疼痛加重。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，慢性期需配合爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。日常避免提重物，注意肩部保暖。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能導(dǎo)致放射性肩部骨痛，常伴有頸部僵硬、上肢麻木。可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。建議調(diào)整枕頭高度，避免長時間低頭使用手機。
3、肩袖損傷
肩袖肌腱撕裂可能引發(fā)骨頭深層疼痛，尤其在抬手時癥狀明顯。輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)手術(shù)。運動前充分熱身，避免突然用力揮臂動作。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人肩胛骨疼痛可能與骨量流失有關(guān)，輕微外力即可導(dǎo)致骨折。需檢測骨密度，遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉維D3片、碳酸鈣D3顆粒等抗骨質(zhì)疏松藥物。每日保證500毫升牛奶攝入，適當(dāng)曬太陽。
5、骨關(guān)節(jié)炎
肩鎖關(guān)節(jié)退行性變可能引起骨頭摩擦痛，X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄?？申P(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳等低沖擊運動更適合。
建議保持規(guī)律作息，每日進行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、擴胸等低強度運動，疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱時應(yīng)及時骨科就診。烹飪時多用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂，適量補充維生素D促進鈣吸收，避免吸煙飲酒加速骨質(zhì)流失。睡眠時疼痛側(cè)朝上放置枕頭減輕壓迫，使用微波爐加熱鹽袋熱敷時注意溫度避免燙傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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