身體受涼后可能出現(xiàn)畏寒、鼻塞流涕、肌肉酸痛、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。受涼通常由環(huán)境溫度驟降、保暖不足等因素引起,可能誘發(fā)感冒、胃腸功能紊亂、關(guān)節(jié)炎等疾病。
受涼后體表血管收縮減少散熱,表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)抖、手腳冰涼。可能與體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂有關(guān),常見于感冒初期。建議增添衣物保暖,飲用姜茶驅(qū)寒,若伴隨發(fā)熱需警惕流感病毒感染。
冷空氣刺激鼻黏膜導(dǎo)致充血水腫,出現(xiàn)清水樣鼻涕、打噴嚏。多與上呼吸道感染相關(guān),可能發(fā)展為鼻炎??捎蒙睇}水沖洗鼻腔,避免用力擤鼻,癥狀持續(xù)超過3天需排查過敏性鼻炎。
低溫使肌肉血流減少引發(fā)乳酸堆積,常見肩頸、腰背部位僵痛。受涼可能加重纖維肌痛綜合征,熱敷可緩解癥狀,劇烈疼痛需排除橫紋肌溶解癥。
寒冷刺激胃腸蠕動(dòng)加快,出現(xiàn)陣發(fā)性絞痛、水樣便??赡芘c腸易激綜合征發(fā)作有關(guān),需避免生冷食物。輕度脫水可口服補(bǔ)液鹽,血便或高熱提示細(xì)菌性腸炎。
低溫導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加,表現(xiàn)為晨起關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者受涼后癥狀加重,建議佩戴護(hù)膝保暖,若伴隨紅腫需排查痛風(fēng)急性發(fā)作。
受涼后應(yīng)保持每日2000毫升溫水?dāng)z入促進(jìn)代謝,飲食選擇小米粥、南瓜羹等溫軟食物。適度進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善循環(huán),睡眠時(shí)使用電熱毯需提前預(yù)熱并定時(shí)關(guān)閉。關(guān)節(jié)不適者可每日熱敷15-20分鐘,胃腸癥狀持續(xù)需排查幽門螺桿菌感染。老年人及慢性病患者受涼后建議監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。
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