渾身突突沒(méi)勁可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足,肌肉疲勞物質(zhì)堆積,表現(xiàn)為全身乏力、肌肉震顫。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)可短期服用棗仁安神膠囊等助眠藥物。
長(zhǎng)期飲食不均衡導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏時(shí),會(huì)影響能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)。常見(jiàn)于過(guò)度節(jié)食或消化吸收障礙人群,伴隨體重下降、頭發(fā)干枯。需增加雞蛋、瘦肉、全谷物等營(yíng)養(yǎng)攝入,必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。
缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降,引發(fā)肌肉缺氧性乏力。患者多伴有面色蒼白、頭暈心悸,可通過(guò)血常規(guī)確診。輕中度貧血可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收,重度需靜脈補(bǔ)鐵。
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率,表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、肌肉無(wú)力。需檢測(cè)甲功五項(xiàng)確診,常用左甲狀腺素鈉片替代治療,用藥期間需定期監(jiān)測(cè)TSH水平調(diào)整劑量。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)異常時(shí),會(huì)出現(xiàn)持續(xù)疲乏感、興趣減退等軀體化癥狀。需心理科評(píng)估后使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥,配合認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息和均衡飲食,適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若乏力癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟減、發(fā)熱等警示癥狀,須盡快到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診,完善血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等檢查。避免自行長(zhǎng)期服用提神類(lèi)藥物掩蓋癥狀。
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